ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° Π² Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ β Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌ. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ?
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ, Π½Π°ΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ (Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ½, Π±ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ) ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡ Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ.
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ: ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ 30 Π΄ΠΎ 60 ΡΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ β ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
- π§ ΠΠ»Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ 30β40 ΡΠΌ β ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ²ΡΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- π¦ ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ: 45β50 ΡΠΌ β ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠΎΠ² (
400Γ300Γ200 ΠΌΠΌ). - π ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ
ΡΠΈΠ½: Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50β60 ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ
185β225 ΠΌΠΌ, Π° Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ45 ΡΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ. - π ΠΠ»Ρ Π±ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ (ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²): 50β70 ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ². Π Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ
Ρ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ 2.2β2.5 ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ 2β3 ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΌ Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ
(Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 60 ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² 40 ΡΠΌ), ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ. Π Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ
Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ
(3 ΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΠ΅) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 4 ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 40 ΡΠΌ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ
- Π ΠΊΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅
- ΠΡΠΈΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡ
- ΠΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ
- ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Ρ: ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ
Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ β ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°:
- Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ: ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π·Π°ΠΏΡΠ°ΡΡΠΈ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡ, ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ 10β15% ΠΊ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ
45 ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅50β52 ΡΠΌ. - Π£ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°ΠΊΠΊΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ), ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 50 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈ 40 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ 4 ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ»ΡΡ (R16):
- Π¨ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ° Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ:
20 ΡΠΌ. - ΠΠ°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ:
5 ΡΠΌ. - ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° 4 ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ°:
(20 Γ 4) + (5 Γ 3) = 95 ΡΠΌ. - ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ: 100β110 ΡΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 50 ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ).
βοΈ Π§ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ:
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 ΡΠΌ, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΠ‘Π ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 18 ΠΌΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1β2 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΡΠ° ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ.
- π ΠΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°: ΠΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»Π°ΠΊΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ (70+ ΡΠΌ), Π½Π΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ β ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
- π¦ ΠΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ: ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ (60 ΡΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅) ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ Π²ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ.
- πͺ ΠΠ»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ: ΠΠΎΠ»ΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 40 ΡΠΌ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΅Π·Π΄Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ.
- π ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π‘ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°).
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 50 ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΎΠΌΠΊΡΠ°Ρ) Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΡΠ°Ρ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π½ΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ (Π±ΠΎΠ»ΡΠΎΠ², Π³Π°Π΅ΠΊ) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 20β25 ΡΠΌ Ρ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ 3β5 ΡΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΈΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ
ΠΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠΆΠ΅ β ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ:
| ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» | ΠΠ°ΠΊΡ. ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° (ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ 50 ΠΊΠ³/ΠΌΒ²) | Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° | ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ |
|---|---|---|---|
| ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π» (ΡΡΠ°Π»Ρ, Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ) | 70β90 ΡΠΌ | 1.5β2 ΠΌΠΌ | Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠ². |
| ΠΠ‘Π Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ | 40β50 ΡΠΌ | 18β22 ΠΌΠΌ | ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠΈΡΡΡ Π²Π»Π°Π³ΠΈ. ΠΡΠΆΠ½Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ. |
| Π€Π°Π½Π΅ΡΠ° Π²Π»Π°Π³ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°Ρ | 35β45 ΡΠΌ | 15β18 ΠΌΠΌ | ΠΠ΅Π³ΡΠ΅ ΠΠ‘Π, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². |
| ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ (ΠΠΠ₯, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½) | 30β40 ΡΠΌ | 10β15 ΠΌΠΌ | Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. |
| ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎ (ΡΠΎΡΠ½Π°, Π±Π΅ΡΡΠ·Π°) | 50β60 ΡΠΌ | 25β30 ΠΌΠΌ | ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Π³Π½ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ. |
ΠΠ»Ρ Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ ) ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎ ΠΈ ΠΠ‘Π Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3β5 Π»Π΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ
ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π°Π½ΡΠΈΡΡΠΈΠ·), Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Ρ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΌΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡ Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠΈ:
1. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆ 3Γ6 ΠΌ (ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ)
- Π‘ΡΠ΅Π½Π° ΡΠ»Π΅Π²Π° (2.5 ΠΌ): 3 ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 40 ΡΠΌ (Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ β Π΄Π»Ρ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ², Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ β Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ).
- Π‘ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΏΡΠ°Π²Π° (2.5 ΠΌ): 2 ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎ 50 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ½ + Π²Π΅ΡΡΡΠ°ΠΊ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 60 ΡΠΌ.
- ΠΠ°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π° (3 ΠΌ): ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ 25β30 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ.
2. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆ Π² ΠΊΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅ (2.5Γ5 ΠΌ)
- ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ: ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 35 ΡΠΌ Π² 2 ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ (Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ β Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ).
- ΠΠ°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°: ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ° 60 ΡΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ.
- ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠΊ: Π°Π½ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 40 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠ΅Ρ Π»Ρ).
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΡΠ·ΠΊΠΎΠΌ Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΡΠ΄Π°, Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ 8 ΠΊΠΎΠ»ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 50 ΡΠΌ Ρ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° 100 ΡΠΌ.
3. ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π³Π°ΡΠ°ΠΆ (ΠΎΡ 3 ΠΌ)
ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 4 ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ:
- 1-ΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ (Π΄ΠΎ
70 ΡΠΌΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°): ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° 50β60 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². - 2β3-ΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ: 40 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ.
- 4-ΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ (ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ): 30 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΠΌΠ°Π½ΡΠ°ΡΠ΄Π½ΡΡ ) Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΡΡ. Π£Π³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅:tan(Ξ±) = (H_max β H_min) / L, Π³Π΄Π΅Hβ Π²ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅,Lβ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°:
- π ΠΡΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΡΠ΄Π°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° 30β40%.
- π Π£Π³Π»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ β 30β40 ΡΠΌ.
- π ΠΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Wall Control): ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ .
- π¦ ΠΠΎΠ΄ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Tupperware ΠΈΠ»ΠΈ Really Useful Box): ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ (
35Γ24Γ16 ΡΠΌ) ΡΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ.
ΠΠ»Ρ Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΡΡ (2Γ4 ΠΌ) ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ 25β30 ΡΠΌ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΠ² ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° 20β50% Π±Π΅Π· ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠΎΠ² Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ°.
FAQ: Π§Π°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π² Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ°?
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΊΠΊΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 240Γ175Γ190 ΠΌΠΌ. Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΌΠΌ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ 25β30 ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ 5 ΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 80 ΡΠΌ?
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ:
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» β ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ
2 ΠΌΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ30+ ΠΌΠΌ. - ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π»ΠΊΠΈ).
- Π Π°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ: ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π½Π½Ρ β Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 40 ΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 50 ΡΠΌ?
Π¨Π°Π³ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°:
- ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»: 80β100 ΡΠΌ (ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π΅
1.5β2 ΠΌΠΌ). - ΠΠ‘Π/ΡΠ°Π½Π΅ΡΠ°: 40β50 ΡΠΌ (ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π°
18β22 ΠΌΠΌ). - ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎ: 60 ΡΠΌ (Π±ΡΡΡ
50Γ50 ΠΌΠΌ).
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°ΠΏΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠ»Π°) ΡΠ°Π³ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° 20β30%.
ΠΡΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ ?
ΠΠ°, Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ 2β5 ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ:
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ (ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅).
- Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 ΡΠΌ (ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ).
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠ΅ΠΊ), Π³Π΄Π΅ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠ΄Π°?
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠΆΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ 150β190 ΡΠΌ, Π° ΡΠ½ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠ΄ β 140β165 ΡΠΌ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ = Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ +
10 ΡΠΌ(Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 200 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠΆ). - ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° 20β30 ΡΠΌ (Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ).
- ΠΠ°ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ.